Se acaba el confinamiento en plena llegada del verano y comienzan las prisas para entrar en los vaqueros veraniegos y para la temida operación bikini. Comenzamos por la dieta y muchas personas tienden a abusar de la fruta para intentar consumir las menos calorías posibles. Sin embargo, hay cinco frutas con las que tenemos que tener especial cuidado si queremos rendir al máximo con este tipo de dieta, aunque siempre es saludable algún capricho de vez en cuando.

El aguacate

Muy de moda en los últimos años, el consumo de aguacate se ha disparado en todo el país. Para desayunar en la tostada, para comer o para cenar en una ensalada, un tartar o un poké. Sin embargo, conviene tomar en consideración que el agucate es el rey en cuanto al alto contenido en grasas, y es que 100 gramos suponen la ingesta de entre 150 y 230 kilo calorías. Eso sí, hay que recordar que, en cualquier caso, se trata de ácidos grasos.

Coco

Otra de las frutas que mayor contenido graso contienen. De hecho, es la de mayor índice calórico, pudiendo superar hasta las 300 kilo calorías. Contiene gran cantidad de fibra, por lo que es muy bueno para el tránsito intestinal, y tiene además un elevado nivel de potasio y fósforo. Particularmente bueno si nos quedamos varados en una isla desierta, pero especialmente complicado si queremos una dieta estricta de verano.

Plátano

Otra fruta con alto contenido de potasio es el plátano, rey de los clichés en lo que se refiere a frutas que debemos evitar en las dietas de verano. Perfecto para reponer fuerzas cuando hacemos deporte, tiene un alto nivel de fructosa.

Uvas

Las uvas son especialmente buenas como antioxidantes y como sustituto, en pequeña medida, de los antiinflamatorios. Pero, de igual forma, contienen unos niveles altísimos de azúcar para lo que se refiere a las frutas habituales. Eso sí, podemos optar por la variedad que menos engorda: las blancas. Las pasas, por su parte, son las más peligrosas para cuidar la figura.

Higos

El higo contiene también un alto nivel calórico, pero se trata de una fruta de temporada. Eso sí, cuidado porque es en los meses más calurosos de primavera y verano cuando están más maduros y más llenan de ellos las fruterías. A pesar de su sabor dulce, aquellos que quieran perfeccionar la operación bikini deben evitar caer en la tentación. Aún así, es muy digestiva y aporta fibra y contiene 75 kcal. por cada 100 gramos.